|
|
|
2023-01-06 23:29:29, péntek
|
| |
| |
Hatékony módszerek az emésztés elősegítésére - Életmódbeli szokások
A következő életmódbeli szokások nem csak az enyhe emésztőrendszeri panaszok, hanem a komolyabb gyomor-és bélrendszeri rendellenességek kockázatát is csökkenthetik.
Az emésztőrendszeri panaszok, legyen szó alkalmankénti, enyhébb zavarokról, vagy netán gyakran visszatérő, hosszú ideig fennálló, súlyos betegségekről, sok esetben elkerülhetők. Bizonyos étrendi és életmódbeli változtatásokkal nem csak ezek előfordulásának kockázatát csökkenthetjük jelentősen, hanem a már kialakult tüneteket is enyhíthetjük.
A stressz megfelelő kezelése kulcsfontosságú
A stressz számos módon károsíthatja az emésztőrendszert, hiszen többek között hasmenést, székrekedést, súlyosabb esetekben pedig akár fekélyes vastagbélgyulladást, gyomorfekélyt vagy irritábilis bél szindrómát, röviden IBS-t is okozhat. Amikor a kortizol nevű stresszhormon tartósan megemelkedett szintje miatt szervezetünk állandó “küzdj vagy menekülj" üzemmódban van, a pihenés és a megfelelő emésztés legtöbbünk számára sajnos csak sokadlagos szerepet kap.
A stressz megelőzése és megfelelő kezelése elengedhetetlen mind a hatékony emésztéshez, mind pedig a krónikus betegségek megelőzéséhez. Éppen ezért fontos megtalálni a számunkra legmegfelelőbb módszert a stressz és a szorongás kezelésére, legyen szó sportról, meditációról, légzéstechnikákról, vagy természetes stresszcsökkentő készítményekről.
Figyeljünk oda testünk jelzéseire
Ez nem csak a stressz megfelelő kezelése miatt kulcsfontosságú, hanem a túlevés okozta puffadás és más emésztési panaszok elkerülése miatt is. Időbe telik, amíg a gyomor jelzi az agynak, hogy jóllakott, ezért ügyeljünk arra, hogy nyugodtan és lassan étkezzünk, és ha jóllaktunk, hagyjuk abba az étkezést. Ha azért eszünk mert unatkozunk, vagy netán a szorongást próbáljuk csillapítani, az hosszú távon nem csak az emésztésünkre, hanem a mentális egészségünkre is negatívan hathat. Hallgassunk testünk jelzéseire. Kezeljük a stresszt időben és megfelelően, illetve figyeljünk oda, hogy mikor vagyunk éhesek, és mikor laktunk jól, és eszerint fogyasszuk ételeinket.
A tudatos étkezés nem csak a gondosan összeválogatott, egészséges alapanyagokra és testünk jelzéseinek ismeretére vonatkozik. Együnk lassan, figyeljünk oda az étel ízére, illatára, a különböző textúrákra, és nem utolsó sorban látványára, hiszen igaz a mondás, hogy “a szemünkkel (is) eszünk".
Harminckétszer
Egy fontos emlékeztető: az emésztés a szájüregben kezdődik. A rágás során a nyáltermelés fokozódik, és természetesen minél tovább rágunk, annál több nyál keletkezik. A nyál segít beindítani az emésztési folyamatot a szájban azáltal, hogy a benne található amiláz enzim elkezdi lebontani az ételben lévő szénhidrátok és zsírok egy részét, így az emésztőrendszer más részeiben lévő enzimek hatékonyabban tovább tudják azt bontani. A kapkodó evés, a túl nagy falatok és az étel nem megfelelő rágása nem csak puffadáshoz, görcsökhöz, gyomorégéshez és más emésztőrendszeri panaszokhoz vezet, hanem a tápanyagok nem megfelelő felszívódásához és hasznosulásához is. Ha alaposan megrágjuk az ételt, a gyomornak lényegesen kevesebb munkát kell végeznie a szilárd étel megemésztését és továbbítását illetően.
Vizsgálatok szerint a rágás nem csak az emésztést javíthatja jelentősen, hanem még a stresszt is képes lehet csökkenteni, így ideje azt a gyerekkorunkban sokat hallott, bizonytalan eredetű mondást, miszerint "rágjunk meg minden falatot harminckétszer" észben tartani és újra gyakorlatba helyezni.
Rendszeres testmozgás - egészséges bélmozgás
A rendszeres testmozgás az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb módja az emésztés javításának és az emésztőrendszeri panaszok megelőzésének, így az étkezést követő könnyű séta kifejezetten ajánlott. Vizsgálatok szerint a mérsékelt testmozgás nem csak az elfogyasztott étel hatékonyabb megemésztéséhez járulhat hozzá, hanem a székrekedés, a gyulladásos bélbetegségek és más panaszok enyhítéséhez is.
A fenti információk tájékoztató jellegűek! Hosszú ideig fennálló, nehezen szűnő, gyakran visszatérő, vagy súlyosbodó panaszok esetén forduljunk orvoshoz!
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: emésztőrendszeri, rendellenességek, változtatásokkal, emésztőrendszert, stresszcsökkentő, kulcsfontosságú, előfordulásának, készítményekről, emésztőrendszer, elengedhetetlen, gyerekkorunkban, összeválogatott, hasznosulásához, megemésztéséhez, felszívódásához, leghatékonyabb, csökkenthetjük, harminckétszer, legmegfelelőbb, megelőzéséhez, megemésztését, betegségekről, természetesen, egészségünkre, emésztésünkre, gyomorfekélyt, stresszhormon, alapanyagokra, megemelkedett, gyomorégéshez, hatékonyabban, alkalmankénti, elősegítésére, elfogyasztott, csökkenthetik, bélbetegségek, emésztés elősegítésére, következő életmódbeli, enyhe emésztőrendszeri, emésztőrendszeri panaszok, stressz megfelelő, stressz számos, kortizol nevű, megfelelő emésztés, stressz megelőzése, hatékony emésztéshez, krónikus betegségek, számunkra legmegfelelőbb, szorongás kezelésére, túlevés okozta, gyomor jelzi, szorongást próbáljuk,
|
|
|
|
|
|
| Fekete-erdő desszert Paul David Tripp Április 19 Németh László tollából Facebookon kaptam Erdőn Facebookon kaptam Krisztinától Facebookon kaptam Julian Brass gondolata Facebookon kaptam Az igazi szeretetért rendszeri... Miért nem menti meg Jézus a jó... 210 éve született a SZÓZAT meg... Makszim Gorkij gondolata Hazára minden embernek szükség... képre írva Facebookon kaptam Png ház Albert Einsteinről A tömeg, a Mester, a módszer, ... A tömeg, a Mester, a módszer, ... Facebookon kaptam Zilahy Lajos gondolata A másik dolog, A Megváltó szolgálatában Ágai Ágnes – Csendélet Facebookon kaptam Csak a fogyatkozás látható Facebookon kaptam Facebookon kaptam Albert Einstein gondolata Facebookon kaptam Erdőn Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Nagyon különös Nem tudhatod George Byron - Ahogy itt jár -... Facebookon kaptam Albert Einstein gondolata Png cica A jó emberek mindig szépek mar... Szép álmokat! Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Mi lenne ha Erdőn Albert Einsteinről Paul David Tripp Április 20 Png kutya Tavaszi kép Png kislány Akarat Radikális szeretet Tóth Ágnes - Szervusz pad Szép estét kedves látogatóimna... Szép estét kedves látogatóimna... Aki nem dolgozik, ne is egyék Facebookon kaptam Még csak most kezdődik a nap Facebookon kaptam Kellemes vasárnapi kikapcsolód... s immár én is felragyogva, ért... Png virág Miért kiabálunk amikor dühösek... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Weöres Sándor - A hársfa mind ... A másik dolog, Aki nem dolgozik, ne is egyék Png férfi Facebookon kaptam Facebookon kaptam Esti kép Facebookon kaptam Az engedelmesség miért nem vál... Éretlen vers Egy hatékony szolga Hazára minden embernek szükség... Alvó cicák Irgalom és ítélet Neked tudnod kell 69 éve hunyt el Albert Einstei... Egy maradéktalanul uralt világ s immár én is felragyogva, ért... Facebookon kaptam Éretlen vers A tömeg, a Mester, a módszer, ... Mi lenne ha Fehér virág Garai Gábor - Takarítás Soha ne kedvezz... Facebookon kaptam Mírjam barát... Kövesd a cowboyt! Tanuld meg ezt a versemet Szép estét kedves látogatóimna... Paul David Tripp Április 20 képre írva Hogy lehet megtartani Lóhere Facebookon kaptam Alázat
|
|
|
|
|
|
| emésztés elősegítésére, következő életmódbeli, enyhe emésztőrendszeri, emésztőrendszeri panaszok, stressz megfelelő, stressz számos, kortizol nevű, megfelelő emésztés, stressz megelőzése, hatékony emésztéshez, krónikus betegségek, számunkra legmegfelelőbb, szorongás kezelésére, túlevés okozta, gyomor jelzi, szorongást próbáljuk, hosszú távon, mentális egészségünkre, stresszt időben, tudatos étkezés, gondosan összeválogatott, étel ízére, különböző textúrákra, fontos emlékeztető, szájüregben kezdődik, rágás során, nyáltermelés fokozódik, nyál segít, emésztési folyamatot, szájban azáltal, benne található, ételben lévő, kapkodó evés, gyomornak lényegesen, szilárd étel, emésztést javíthatja, gyerekkorunkban sokat, rendszeres testmozgás, egyik legegyszerűbb, emésztés javításának, étkezést követő, mérsékelt testmozgás, elfogyasztott étel, gyulladásos bélbetegségek, fenti információk, emésztőrendszeri, rendellenességek, változtatásokkal, emésztőrendszert, stresszcsökkentő, kulcsfontosságú, előfordulásának, készítményekről, emésztőrendszer, elengedhetetlen, gyerekkorunkban, összeválogatott, hasznosulásához, megemésztéséhez, felszívódásához, leghatékonyabb, csökkenthetjük, harminckétszer, legmegfelelőbb, megelőzéséhez, megemésztését, betegségekről, természetesen, egészségünkre, emésztésünkre, gyomorfekélyt, stresszhormon, alapanyagokra, megemelkedett, gyomorégéshez, hatékonyabban, alkalmankénti, elősegítésére, elfogyasztott, csökkenthetik, bélbetegségek, megelőzésének, legegyszerűbb, meditációról, károsíthatja, enyhíthetjük, nyáltermelés, kifejezetten, bélrendszeri, csillapítani, szervezetünk, szénhidrátok, enyhítéséhez, székrekedést, elkerülhetők, továbbítását, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 4963
- e Hét: 29854
- e Hónap: 61340
- e Év: 266041
|
|
|
Offline
